Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք նիհարել կամ պարզապես ապրել ավելի առողջ ապրելակերպով, հավասարակշռված սնվելը ձեր նպատակներին հասնելու հսկայական մասն է: Today'sամանակակից աշխարհում շատ հեշտ է շատ հաճախ ուտել անպիտան սնունդ ՝ առանց սննդային արժեքի, և միշտ չէ, որ հեշտ է տարբերել, թե որն է առողջ և որն է աղբը:
App Store- ում կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի առողջ ընտրություն կատարել, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սննդակարգին: ահա մեր սիրած սննդի սնուցման որոշ ծրագրեր:
- Կալորիականության հաշվիչ և սննդակարգի հաշվիչ MyFitnessPal- ի կողմից
- Առողջ
- Սննդային անհանդուրժողականություն
- Fitbit
- Logրառատ
- ShopWell
Կալորիականության հաշվիչ և սննդակարգի հաշվիչ MyFitnessPal- ի կողմից
Երբ խոսքը վերաբերում է նիհարելուն և ավելի առողջ սնվելուն, շատերին է թվում, որ կալորիաների հաշվարկը օգտակար է, և դա այն է, որտեղ MyFitnessPal- ի Calorie Counter & Diet Tracker- ը կարող է օգնել ձեզ:
Տեսախցիկի միջոցով դուք կարող եք սկանավորել ձեր սննդի փաթեթավորման վրա տեղադրված շտրիխ կոդերը MyFitnessPal- ում, և հավելվածը կցուցադրի այդ սննդի բոլոր սննդային տվյալները: Այնտեղից կարող եք ընտրել, թե քանի բաժին եք մտադիր ուտել, և բոլոր մաթեմատիկան արված է ձեզ համար: Ամբողջ օրվա ընթացքում առաջընթաց գրանցելով ՝ MyFitnessPal- ը կհավաքի ձեր օրական սպառած բոլոր կալորիաները, սպիտակուցները, ճարպերը, վիտամինները և այլ սննդարար նյութեր և դրանք կտեղադրի հարմար աղյուսակում:
VPN գործարքներ. Ifմահ լիցենզիա ՝ $ 16, ամսական պլաններ ՝ $ 1 և ավելի
Կարող եք նաև սննդի մեջ մուտքագրել ձեռքով, այլ ոչ թե շտրիխ կոդ, եթե նախընտրում եք, և նույնիսկ կարող եք մուտքագրել ձեր նախընտրած ուտեստների բաղադրատոմսերը, ինչը նշանակում է, որ ամեն անգամ ինչ -որ բան պատրաստելիս անհրաժեշտ չէ նորից ստուգել բոլոր բաղադրիչները:
MyFitnessPal- ի սնուցման բոլոր հետևանքների վրա այն նաև հետևելու է վարժություններին և այն կարող է միանալ մոտ 50 տարբեր ֆիթնես -հետքերների:
- Անվճար - Ներբեռնել հիմա
HealthyOut - Առողջ ռեստորանային սննդի ուղեցույց
լավագույն ֆլեշ կրիչը iPhone-ի համար
Երբ ճաշում եք ռեստորանում, միշտ չէ, որ հեշտ է ասել, թե ինչն է օգտակար ճաշացանկում, ինչը ՝ ոչ, բայց HealthyOut - Healthy Restaurant Nutrition Guide- ն օգնում է ձեզ ճիշտ որոշում կայացնել, երբ ձեր սերվերը մոտենում է պատվերներ հավաքելու:
Տեղադրելով ձեր գտնվելու վայրը HealthyOut- ում ՝ կարող եք տեսնել ձեզ մոտ գտնվող ռեստորանները և ճաշացանկեր փնտրել ուտելու համար: Երբ կտտացնում եք ընտրացանկի տարրին, HealthyOut- ը կցուցադրի սննդարար տեղեկատվության բազմազանություն, որն օգնում է ձեզ տեղեկացված որոշում կայացնել: Բացի այդ, հավելվածը նույնիսկ առաջարկություններ կանի, թե ինչպես կարելի է փոփոխել պատվերները ՝ դրանք էլ ավելի առողջ դարձնելու համար, օրինակ ՝ աղցանի կողքին հագնվելու խնդրանքով:
Դուք կարող եք որոնել ընտրացանկի տարրեր ըստ կատեգորիաների, ներառյալ ցածր ածխաջրերը, ցածր ճարպը, բարձր սպիտակուցը, բուսակերությունը և այլն: HealthyOut- ը ներկայումս հասանելի է միայն ԱՄՆ -ում
- Անվճար - Ներբեռնել հիմա
Սննդային անհանդուրժողականություն
Եթե դուք ունեք որևէ սննդային անհանդուրժողականություն կամ ալերգիա, ապա գիտեք, որ երբեմն կարող է դժվար լինել հետևել, թե ինչ բաղադրիչներ կան որոշակի սննդամթերքներում: Food Intolerances- ը նպատակ ունի ձեզ զերծ պահել այն մթերքներից, որոնք ձեզ կհիվանդացնեն և կօգնի խուսափել հնարավոր արձագանքներից:
Սննդային անհանդուրժողականությունը կոչված է օգնել այնպիսի հիվանդների, ինչպիսիք են հիստամինի անհանդուրժողականությունը, մաստոցիտոզը, ֆրուկտոզայի անբավարարությունը, սորբիտոլի անհանդուրժողականությունը, սնձան զգայունությունը և լակտոզայի անհանդուրժողականությունը: Հավելվածը պարունակում է սննդամթերքի հսկայական տվյալների բազա և ձեզ կտեղեկացնի, թե արդյոք սննդի որոշակի տեսակ համատեղելի է ձեր սննդակարգի հետ, թե ոչ:
Լավագույն ականջակալները օդային ճանապարհորդության համար
Usersրագրի վերաբերյալ ամենամեծ բողոքն օգտվողներից այն է, որ ծրագիրը չի տարբերում ապրանքանիշերը. սակայն, այն շատ բարձր է գնահատվում App Store- ում, և մարդկանցից շատերի կարծիքները շնորհակալ են, որ գոյություն ունի նման ծրագիր:
- $ 4.99 - Ներբեռնել հիմա
Fitbit
Դուք կարող եք Fitbit- ը համարել որպես ֆիթնեսի ծրագիր, և ճիշտ կլինեիք. սակայն, այն կարող է նաև օգնել ձեզ հետևել ձեր կալորիականության ընդունմանը և սննդային այլ տեղեկություններին:
Myիշտ այնպես, ինչպես MyFitnessPal- ը, Fitbit ծրագիրը թույլ կտա ձեզ սկանավորել ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում կերած սննդամթերքը և ձեզ տրամադրել սննդային տեղեկատվություն ՝ հիմնվելով ձեր սպառած քանակի վրա: Եթե ունեք Fitbit ֆիթնես -տրիկեր, ծրագիրը նույնիսկ կհաշվարկի, թե քանի կալորիա եք այրում օրվա ընթացքում, որպեսզի տեսնեք ընդունման և ընդունման տարբերությունը:
Fitbit- ը նաև հիանալի ծրագիր է ֆիթնեսին հետևելու համար, այնպես որ, եթե ունեք Fitbit ֆիտնես թրեքեր, դա անիմաստ է:
- Անվճար - Ներբեռնել հիմա
Logրառատ
Չնայած ջուրը չի պարունակում որևէ սննդարար նյութ, այնուամենայնիվ կարևոր է պատշաճ խոնավացում պահել ամբողջ օրվա ընթացքում, իսկ Waterlogged- ը հիանալի միջոց է հետևելու, թե որքան ջուր եք խմում:
Հավելվածը համեմատաբար պարզ է. նպատակ դրեք և սկսեք չարախոսել: Հավելվածը ձեզ կհիշեցնի ամբողջ օրվա ընթացքում ջուր խմել, եթե հետ եք մնում ձեր նպատակից և ցանկացած պահի կարող եք ստուգել ՝ տեսնելու համար, թե որքան հեռու եք այդ գործընթացում:
- Անվճար - Ներբեռնել հիմա
ShopWell - Առողջ սննդակարգի և մթերային սննդի սկաներ
Գնումները ամենամեծ խոչընդոտներից մեկն են, որոնց որևէ մեկը հանդիպում է, երբ փորձում է փոփոխել իր սննդակարգը ՝ ավելի առողջ լինելու համար: ShopWell- ը ֆանտաստիկ ծրագիր է, որն օգնում է ձեզ ավելի առողջ սնունդ վերցնել, երբ գնումներ եք կատարում:
Երբ ձեր զամբյուղի մեջ ապրանքներ եք տեղադրում, դրանք սկանավորեք ShopWell- ում `բացահայտելու նրանց սննդային տվյալները: Հավելվածում ավելի շատ իրեր սկանավորելիս, ShopWell- ը կցուցադրի ձեր զամբյուղի ակնարկը սննդային տեսանկյունից: Սա թույլ է տալիս մի հայացքով պարզել ՝ գնում եք սպիտակուցների, մանրաթելերի, շաքարի և այլնի լավ հավասարակշռություն:
Կարող եք նաև ShopWell- ին ասել, որ ցանկանում եք խուսափել որոշ սննդամթերքներից կամ բաղադրիչներից (ինչպես սոյան), և դա ձեզ զգուշացնելու է այն պարունակող նյութի սկանավորման ժամանակ: Բացի այդ, Shopwell- ը նույնիսկ ավելի առողջ ապրանքների առաջարկություններ կանի ՝ ձեր զամբյուղում եղածի հիման վրա ձեռք բերելու համար, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի առողջ որոշումներ կարող եք կայացնել հենց սուպերմարկետում:
- Անվճար - Ներբեռնել հիմա
Ո՞ր սննդային ծրագիրն եք օգտագործում:
Տեղեկացրեք մեզ ստորև բերված մեկնաբանություններում: